Dětská úzkost – co to je a proč na ni nezapomínat

Když se setkáte s Dětská úzkost, stavy, ve kterých dítě zažívá nepřiměřený strach a napětí, často bez zjevné hrozby. Také známá jako úzkost u dětí, představuje významnou překážku v normálním vývoji a vyžaduje citlivý přístup. Dětská úzkost je součástí širší skupiny úzkostných poruch, ale má specifické projevy a spouštěče, které se liší od dospělých.

Mezi hlavní spouštěče patří trauma, závažný stresový zážitek, jako je ztráta rodiče, násilí nebo dlouhodobé napětí v rodině. Výzkumy ukazují, že děti, které zažily trauma, mají až dvakrát vyšší pravděpodobnost rozvoje úzkostných symptomů. Dalším často opomíjeným faktorem je spánek, kvalita a délka nočního odpočinku. Nedostatek kvalitního spánku zhoršuje regulaci emocí a zvyšuje citlivost na stres, což přímo podporuje úzkostné stavy. A konečně ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity, může maskovat nebo zesilovat úzkost, protože děti s ADHD často bojují s impulzivitou a nízkou sebedůvěrou, což vede k dalšímu napětí.

Projevy Dětské úzkosti jsou rozmanité. Fyzicky se může objevit bušení srdce, pocení, nevolnost nebo časté bolesti hlavy. Emočně se děti často cítí neklidně, plakají bez zjevné příčiny a mají pocit „něco špatného se stane“. Behaviorálně se projevuje vyhýbavé chování – odmítání školních povinností, únik do hry nebo dokonce fyzické bolesti. Tyto symptomy často souvisí s spánek a trauma, kdy špatná noc může zesílit fyzické příznaky a trauma pak podnítí emoční výbuchy.

Jak psychoterapie dětí pomáhá rozplést úzkostný uzel

Specializovaná psychoterapie dětí, přístup, který kombinuje hru, rozhovor a rodičovskou spolupráci, cílí na zlepšení emoční regulace a rozvoj copingových dovedností se ukázala jako nejefektivnější. Terapeuti využívají kognitivně‑behaviorální techniky k rozpoznání iracionálních myšlenek, ale také metodiku hry, aby dítě mohlo bezpečně vyjádřit svoje pocity. Pokud je v pozadí trauma, terapeut aplikuje trauma‑informovaný přístup, který zajišťuje, že se dítě necítí znovu ohrožené. Když je součástí problému ADHD, terapie kombinuje strukturované rutiny a techniky zaměřené na pozornost, aby se snížila úzkostná reakce na neustálý vnitřní chaos.

Praktické tipy, které můžete aplikovat i mimo sezení, zahrnují pravidelný spánkový režim, jednoduché dechové cvičení a rodinné rozhovory o strachu. Rodiče by měli sledovat souvislost mezi špatným spánkem a nárůstem úzkosti a zavést pravidla, jako je vypnutí elektroniky hodinu před spaním. U dětí s ADHD je užitečné rozdělit den na menší úkoly a poskytnout okamžitou pozitivní zpětnou vazbu, čímž se snižuje úzkost z neúspěchu. Všechny tyto kroky podporují terapeutický proces a pomáhají dítěti získat kontrolu nad svými emocemi.

V naší sbírce najdete podrobné články o konkrétních technikách, od práce se trauma po zlepšení spánku a zvládání ADHD v kontextu úzkosti. Připravili jsme vám praktické návody, které můžete použít hned po přečtení, a také vědecky podložené informace o tom, jak dětská úzkost ovlivňuje každodenní život. Prohlédněte si následující články a objevte, jak můžete podpořit své dítě na cestě k vnitřnímu klidu.