Panický záchvat: Co je, jak ho zvládnout a kde najít pomoc

Co když se vám náhle zrychlí srdeční tep, začnete se dusit, a přesto víte, že nic neohrožuje? To je panický záchvat, náhlá, intenzivní epizoda úzkosti s tělesnými příznaky, která připomíná srdcový záchvat, ale není spojena s fyzickou nemocí. Also known as panická porucha, it může přijít bez varování, i když jste v klidu, a zanechat za sebou pocit, že jste se s něčím nesmírně bojovali.

Panický záchvat se neobjevuje jen tak. Často je spojený s úzkostí, trvalým napětím, které se může přeměnit v příští záchvat. Někdo ho zažívá jen jednou, jiný ho má každý týden. Ale všichni si myslí: „To se mi stává jen mně.“ A není to pravda. V Česku každý sedmý člověk zažije alespoň jeden v životě. A většina z nich to neříká nikomu — ne proto, že to není důležité, ale protože neví, kde hledat pomoc. Nejde o slabost. Nejde o „přehnaný strach“. Je to vážná reakce mozku, která se dá naučit zvládat. A to nejen léky. kognitivně behaviorální terapie, metoda, která pomáhá změnit vzorce myšlení, které vedou k záchvatům, má vědecky ověřenou účinnost. Stejně tak dechové cvičení, jednoduchá technika, která přeruší cyklus paniky tím, že signalizuje mozku: „Všechno je v pořádku“.

Nejde o to, aby se záchvaty úplně vytratily. Nejde o to, abyste se „napravili“. Jde o to, abyste přestali být jejich vězněm. Když poznáte své příznaky, když si uvědomíte, že se vám děje něco, co je fyzicky nebezpečné, ale psychicky ne, a když máte nástroje, jak se k tomu postavit — změní se celý váš vztah k sobě. V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, co se vás týká, jak se k tomu přistupovat a kde najít skutečnou podporu. Od toho, jak se chovat, když vás záchvat přepadne, přes to, jak se vyhnout opakování, až po to, jak se vrátit k životu, který jste si kdysi přáli.