Psychoterapeutické školy: Co to je a jaké metody skutečně fungují

Psychoterapeutické školy jsou psychoterapeutické školy, různé teoretické a praktické přístupy k léčbě duševních potíží, založené na vědeckých principech a klinické praxi. Also known as terapeutické přístupy, it určují, jak terapeut komunikuje, jaké techniky používá a jak se chápou příčiny emocionálních problémů.

Když hledáte terapeuta, nejde jen o to, jestli je sympatický. Důležitější je, jakým kognitivně behaviorálním přístupem, metodou, která se zaměřuje na přeměnu špatných myšlenek a chování na základě vědecky ověřených technik pracuje. Většina efektivních terapií, které najdete v článcích níže, patří do této rodiny – například REBT, racionálně-emoční behaviorální terapie od Alberta Ellise, která ukazuje, že naše emoce vznikají z našich přesvědčení, ne z událostí samotných, nebo DBT, dialektická behaviorální terapie, která je zlatým standardem při léčbě hraniční poruchy osobnosti a zaměřuje se na regulaci emocí a odolnost vůči stresu. Další škola, compassion-focused terapie, která učí laskavosti k sobě, je zvláště užitečná pro lidi s vysokou sebekritikou nebo pocitem hanby. Každá z těchto škol má jiný nástrojář – některé pracují s myšlenkami, jiné s tělem, některé s vztahy, jiné s minulostí. Ale všechny mají jedno společné: fungují jen tehdy, když je terapeut dobře vycvičený a klient se cítí bezpečně.

Ne každá metoda je pro každého. Někdo potřebuje strukturované cvičení, jak změnit myšlenky – tady je kognitivní restrukturalizace nebo REBT. Někdo potřebuje způsob, jak přežít silné emoce – a tam přichází DBT. Někdo se cítí zničený z vlastní kritiky – a tam pomáhá compassion-focused terapie. Neexistuje jedna nejlepší škola. Existuje jen ta správná pro vás – a ta se dá najít, když víte, co hledáte. V článcích níže najdete přehled těchto metod, jak fungují, kde se používají a proč některé z nich mění životy lidí v Česku už desítky let. Nejde o teorii. Jde o to, co skutečně pomáhá, když je všechno špatně.