Senzorická přecitlivělost – pochopení a podpora

When working with senzorická přecitlivělost, přehnaná reakce na zvuky, světlo, dotek či vůně, která může narušovat běžné činnosti. Also known as citlivost na smyslové podněty, it often co‑exists with trauma, psychická událost, po níž zůstává nervový systém napjatý, úzkost, stav neustálého napětí a obav a ADHD, porucha pozornosti s impulzivitou a hyperaktivitou. Spojení těchto faktorů dává jasný obraz, proč se lidé s přecitlivělostí často cítí přeplnění.

Senzorická přecitlivělost zahrnuje konkrétní atributy: spouštěče (hlasitý provoz, jasná světla, dráždivé vůně), symptomy (hlavní bolest, úzkost, vyčerpání) a intenzitu (mírná, střední, těžká). Typické hodnoty ukazují, že až 30 % lidí s traumatem uvádí zvýšenou citlivost na zvuk, zatímco u úzkostných poruch se tento podíl může vyšplhat na 45 %. Tyto údaje potvrzují, že senzorická přecitlivělost není izolovaný jev, ale součást širšího neuropsychologického spektra.

Jak se projevuje ve spojení s úzkostí, ADHD a autismem

Úzkost často posiluje senzorické přetížení: když je člověk napjatý, jeho práh pro vnímání podnětů se snižuje. To vede k rychlejšímu přetížení a k pocitu, že okolní svět je „příliš hlasitý“. U lidí s ADHD jsou impulzivní reakce a potřeba neustálého podnětu další vrstvou, která ztěžuje filtrování vstupů. Autismus, i když nebyl v první řadě označen mikrodaty, je další častý doprovodný stav – citlivost na struktury a rutiny se může projevit jako nadměrná reakce na drobné změny v prostředí. Tyto tři podmínky tak vytvářejí síť vzájemně se posilujících vztahů, kde trauma, úzkost a ADHD fungují jako faktory zvyšující senzorickou zátěž.

Praktické tipy pro zvládání jsou často součástí našich článků: techniky z EMDR a somatic experiencing pomáhají „resetovat“ nervový systém po traumatickém šoku, mindfulness cvičení snižuje úzkostnou hypervigilanci a strukturální režim (např. pravidelný spánek a omezení digitálních podnětů) zmírňuje dopad ADHD. V následující sekci najdete konkrétní návody, studie a případové příklady, které ukazují, jak tyto metody fungují v praxi a jak je můžete začlenit do svého každodenního života.