Sebevražedné myšlenky u dospívajících nejsou jen „fáze“, která projde. Jsou varovným signálem, který nesmíte ignorovat. V České republice je sebevražda druhou nejčastější příčinou úmrtí mezi mladými lidmi ve věku 15-24 let. Každý den zemře tři a půl lidí sebevraždou - a mezi těmito lidmi je stále více teenagerek a teenagery. Někteří z nich už dlouho přemýšleli o tom, že by „nechtěli probudit se“. Jiní už plánují, jak to udělat. A většina z nich nikomu neřekne, co cítí. Ne proto, že nechtějí pomoci. Ale proto, že se bojí, že jim nevěří, nebo že budou považováni za „slabé“.
Co jsou sebevražedné myšlenky vlastně?
Nejde jen o to, když někdo řekne: „Mám radši, kdybych nebyl.“ Sebevražedné myšlenky se mohou projevovat jako pasivní představy - „chtěl bych spát a neprobudit se“ - nebo jako aktivní plánování: „Zítra si koupím léky, a když se to nevydaří, tak to zkusím znovu.“ Podle dat Národního ústavu duševního zdraví se v posledních letech značně zvýšil počet dospívajících, kteří se pokoušejí o sebevraždu. A přitom každý pokus je varováním - ne konečným řešením.
U dívek je častější pokus o sebevraždu, ale u chlapců je větší pravděpodobnost, že ho dokonají. Proč? Často proto, že chlapci používají více smrtelné metody - zbraně, výšky, autonehody. Dívky častěji užívají léky, které mají vyšší šanci na přežití. To neznamená, že pokus dívky je méně vážný. Každý pokus je signál, že někdo trpí - a potřebuje pomoc hned.
Kdy je čas zavolat 155?
Není potřeba čekat, až někdo „skočí z okna“ nebo „spolkne celé balení léků“. Pokud dospívající říká něco z tohoto seznamu, je čas jednat okamžitě:
- „Nechci žít.“ „Všichni budou šťastnější bez mě.“
- Má konkrétní plán: „Zítra v 10 hodin si koupím léky z lékárny.“
- Má přístup k nástrojům: léky, zbraně, lano, výška, autem.
- Právě daroval věci, které jsou pro něj důležité - hračky, náhrdelník, fotoaparát.
- Náhle se změnil: z deprese přešel na neobvykle klidný, „pokojný“ stav. To je často známka, že se rozhodl.
- Používá alkohol nebo drogy, aby „zakryl“ bolest.
- Už se pokoušel o sebevraždu dříve - i když to „nevyšlo“.
Případ Elišky, patnáctileté dívky z Olomouce, která se pokusila o sebevraždu třikrát během jednoho měsíce, je typický. První pokus byl po spolknutí celého balení léků - byla hospitalizována. Druhý pokus - závěs. Třetí - opět léky. Každý pokus byl signálem, že se nic nezlepšilo. A každý pokus zvyšuje riziko dalšího. Většina lidí, kteří se pokusí o sebevraždu, se v následujících měsících pokusí znovu. Ne proto, že jsou „zlostní“ nebo „vyvolávají pozornost“. Ale proto, že bolest je nevynesitelná a nevidí jinou cestu.
Co dělat, když to vidíte?
Nemusíte být lékař. Nemusíte mít psychologické vzdělání. Ale musíte mít odvahu.
Neříkejte: „To jen tak říkáš.“ Neříkejte: „Všechno se vyřeší.“ Neříkejte: „Jsi přehnaný.“
Řekněte: „Slyšel jsem, že se cítíš špatně. Chci to pochopit. Nejsi sám.“
Zeptejte se přímo: „Máš nějaké myšlenky, že bys nechtěl žít?“ Toto otázka nezvyšuje riziko. Naopak - když někdo slyší, že mu někdo dá prostor, často poprvé řekne pravdu. Více než 80 % dospívajících, kteří dostali takovou otázku od dospělého, řeklo, že jim to pomohlo.
Potom zavolejte. Okamžitě.
Kde hledat pomoc?
Není potřeba čekat na lékaře. Neřešte to s učitelem nebo rodičem - to může trvat týdny. V akutním stavu potřebujete pomoc hned.
- Linka bezpečí 116 123 - bezplatná, anonymní, 24 hodin denně. V roce 2021 zaznamenala 3 014 kontaktů jen na téma sebevraždy - o 63 % více než v roce 2019.
- Dětská linka 116 111 - pro děti a dospívající. Odborníci znají, jak s mladými lidmi mluvit.
- Linka pro mladé 777 811 222 - speciálně pro teenagerů, kteří se cítí ztraceni.
- Záchranná služba 155 - pokud je osoba v nebezpečí života, okamžitě zavolejte. Nečekejte na „příští týden“.
V České republice je k dispozici i několik ambulantních centrálních center pro prevenci sebevražd, ale v akutní fázi je nejrychlejší cesta přes linky nebo záchrannou službu. Pokud je dospívající v domácnosti, odstraňte všechny možné nástroje - léky, nože, lana, zbraně. Nechte ho nebo ji s někým, kdo ho zná. Nezanechávejte ho o samotě.
Proč to vlastně dělá?
Není to „lenost“. Není to „chcete pozornost“. Není to „výsledek špatné výchovy“.
Sebevražedné myšlenky vznikají, když člověk cítí, že je bezmocný, že ho nikdo neslyší, že je vina za všechno, co se mu stalo. Pandemie to zhoršila - izolace, ztráta školního prostředí, nárůst tlaku na sociálních sítích, neschopnost budovat vztahy. V některých okresech, jako Tachov, Sokolov nebo Trutnov, je míra sebevražd nad průměrem celé země. Ale to neznamená, že jen tam je problém. Je všude. Ve školách, v rodinách, v chatách na Instagramu.
Největší chyba je předpokládat, že „příště to bude lepší“. Ale když někdo už přemýšlí o smrti, pak „příště“ už neexistuje. Existuje jen teď. A teď je čas jednat.
Co se stane, když zavoláte?
Nezavoláte policii. Nezavoláte rodiče. Nezavoláte školu - alespoň ne hned.
Linka bezpečí vás připojí k odborníkovi, který ví, jak s tímto problémem zacházet. Neptá se: „Proč to děláš?“ Ptá se: „Co se právě děje?“ A pak vás pomůže najít cestu k dalšímu kroku - k terapeutovi, k psychiatrovi, k nemocnici. Někdy stačí jen jeden rozhovor, aby se člověk cítil znovu viděný.
Nejde o to, aby se dospívající „vyléčil“. Jde o to, aby se cítil, že život stojí za to - i když teď to nevidí. A tohle se dá udělat. Více než 90 % lidí, kteří přežijí pokus o sebevraždu, později říká, že se chtěli žít. Jen nevěděli, jak to dělat. A to je právě to, co potřebují - někoho, kdo jim ukáže cestu.
Co můžete dělat dál?
Po okamžité pomoci přijde dlouhodobá podpora. Terapie. Rodinná podpora. Změna prostředí. Někdy stačí, aby dospívající měl někoho, kdo ho každý den zeptá: „Jak se máš?“ A nechá ho odpovědět upřímně.
Školy by měly mít programy na psychické zdraví. Rodiče by měli mluvit o emocích - ne jen o znamkách a výsledcích. A my všichni bychom měli přestat považovat sebevražedné myšlenky za „tabu“. Jsou to bolest. A bolest se léčí. Neignoruje.
Na Světový den prevence sebevražd 2024-2026 se hovoří o „změně narativu“. Ne o tom, že někdo „selhal“. Ale o tom, že někdo potřebuje pomoc. A že to je v pořádku.
Nikdy nevíte, kdo vás potřebuje. Možná to je ten, kdo se směje na škole. Nebo ten, kdo je vždycky v pozadí. Nebo ten, kdo vám poslal poslední zprávu včera v 2 hodiny ráno.
Zavolejte. Teď. Nezavolejte zítra. Nezavolejte, až se to „zhorší“. Zavolejte, když slyšíte, že někdo říká: „Nechci žít.“
Protože život je důležitý. I když teď to nevypadá.
Co mám dělat, když dospívající říká, že chce zemřít, ale nechce pomoci?
Nechte ho nebo ji o samotě. Nečekejte, až se „přemění“. Okamžitě zavolejte Linku bezpečí na 116 123. Odborníci vám pomohou najít způsob, jak se s ním spojit - i když se odmítá. Někdy stačí, aby se někdo objevil - i když nechce mluvit. Váš krok může zachránit život.
Je pravda, že sebevražedné myšlenky jsou jen „fáze“ a projdou?
Ne. Sebevražedné myšlenky nejsou fáze, která projde sama. Jsou příznakem hluboké psychické bolesti, která se nevyřeší čekáním. Pokud se nezabere okamžitě, riziko opakování se zvyšuje. Více než 40 % lidí, kteří se pokusí o sebevraždu, se pokusí znovu během následujících šesti měsíců. Každý pokus je signál - ne výsledek.
Mohu si sám poradit s dospívajícím, který má sebevražedné myšlenky?
Můžete být jeho podporou - ale ne jeho terapeutem. Vaším úkolem není „vyléčit“ - vaším úkolem je zajistit, aby se spojil s odborníkem. Příběhy lidí, kteří přežili, ukazují: největší pomoc byla, když někdo řekl: „Jdu s tebou k lékaři.“ Ne: „Všechno bude v pořádku.“
Proč se sebevraždy mezi dospívajícími zvyšují?
Pandemie zhoršila psychické zdraví - izolace, ztráta školního prostředí, nárůst tlaku na sociálních sítích, ekonomická nejistota. Ale hlavní příčina je, že o tom neříkáme. Dospívající se cítí, že nemohou mluvit o bolesti - a tak ji skrývají. Když se to neříká, neřeší se. A bolest se zhoršuje.
Je bezpečné mluvit o sebevraždě s dospívajícím?
Ano. Mluvit o tom nezvyšuje riziko. Naopak - když někdo slyší, že mu někdo dá prostor, často poprvé řekne pravdu. Studie ukazují, že dospívající, kteří dostali přímou otázku „Máš myšlenky na sebevraždu?“, se cítili méně osamělí a více podporováni. Ticho je nebezpečnější než otázka.