Duševní péče online: Jak funguje a kdo ji potřebuje

When working with duševní péče online, formou psychoterapeutické podpory poskytované přes internet, často videohovory nebo zprávy. Also known as online terapie, it umožňuje lidem dostávat odbornou pomoc bez nutnosti cestovat, čekat na termín nebo vystavovat se stresu z vstupu do kanceláře.

Duševní péče online není jen kompromis, když nemáte čas. Je to účinná metoda, kterou v Česku používá už téměř každé druhé terapeutické centrum. Výzkumy potvrzují, že pro úzkost, vyhoření, vztahové problémy i nápravu po traumatu je online terapie stejně účinná jako osobní setkání. Nejde o to, jestli sedíte na křesle nebo na pohovce doma – jde o to, jestli se cítíte bezpečně. Mnoho lidí právě v domácím prostředí lépe otevře své city, protože nejsou pod tlakem „terapeutického prostředí“.

Online terapie není jen pro lidi, kteří mají problém s cestováním. Je ideální pro ty, kteří pracují pozdě, mají malé děti, trpí sociální fobií nebo prostě potřebují rychlejší přístup. V Česku už není nutné čekat měsíce na termín – mnoho terapeutů nabízí první konzultaci do týdne, a to přes Zoom nebo Teams. A pokud vás trápí strach z toho, že „nebudete vypadat dostatečně zranitelně“ přes obrazovku, věřte: většina lidí si po prvním sezení říká: „To bylo jednodušší, než jsem čekal.“

Co se vlastně děje během online sezení? Nic zvláštního. Terapeut vás poslouchá, klade otázky, pomáhá rozpoznat vzory, které vás zdržují. Někdy používá techniky jako všímavost, expoziční cvičení nebo pracuje s cíli – stejně jako v kanceláři. Jediný rozdíl: máte čaj v ruce, můžete si zhasnout světlo nebo si při hovoru připnout obrazovku tak, aby nebylo vidět, že máte na sobě pyžamo. A to je přesně ten moment, kdy se terapie stává reálnou, ne teoretickou.

Ne každý problém se dá řešit online – těžké poruchy osobnosti nebo akutní krize vyžadují často osobní přístup. Ale pro většinu lidí, kteří se cítí unavení, ztracení, přetížení nebo jen „nejsou si sami“, je duševní péče online nejpraktičtější cesta k lepšímu životu. A to aniž byste museli vstát z postele.

V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak online terapie funguje v praxi – od toho, jak překonat ostych při prvním hovoru, až po to, jak se změnila terapie během pandemie a proč někteří lidé dnes raději zůstávají online. Najdete zde i rady pro ty, kdo nemají na terapii peníze, pro rodiče, kteří chtějí pomoct dítěti, nebo pro ty, kteří hledají terapii pro autistického klienta. Všechno to je v jednom místě – bez nutnosti hledat po celé internetu.