KBT ADHD úzkost – jak terapie pomáhá zvládat pozornost i strach

When working with Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), metoda zaměřená na rozpoznání a změnu myšlenkových vzorců a chování. Also known as CBT, it poskytuje strukturovaný rámec pro řešení různých obtíží.

Jednou z hlavních součástí KBT je ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity. Lidé s ADHD často zápasí s impulzivitou a rozptýlením, což může zhoršovat úzkost, pocit nadměrného napětí a obav. KBT zahrnuje techniky jako kognitivní restrukturalizace a expozice, které cíleně snižují úzkost (KBT → technique → reduction of anxiety). Úzkost pak ovlivňuje výkon při ADHD, proto je důležité integrovat konkrétní strategie řízení impulzů (ADHD → requires → impulse‑control strategies). Navíc trauma, psychické události, které mohou zanechat dlouhodobý stres často komplikují léčbu ADHD, takže terapie by měla zahrnovat trauma‑informovaný přístup (trauma influences → KBT effectiveness). Celý proces tak spojuje pochopení neurovývojových rozdílů, emocionální regulaci a praktické návyky, které se dají uplatnit jak v terapii, tak v každodenním životě.

Co můžete očekávat od terapie

V praxi se KBT ADHD úzkost realizuje v krátkých, strukturovaných sezeních, kde terapeut a klient společně mapují myšlenkové pasti a hledají konkrétní alternativy. První kroky zahrnují sledování spouštěčů úzkosti a výkyvů pozornosti, následně se zavádějí cvičení na dýchání, plánování úkolů a vizualizace úspěchu. Důležitý je také behavioural activation – systematické zařazení činností, které podporují pocit úspěchu a snižují vyhýbavé chování spojené s úzkostí. Pokud má klient historii traumatu, terapeut přidá prvky EMDR nebo somatic experiencing, aby se zajistila bezpečná práce s emocemi. Každý krok je měřitelný: zaznamenává se frekvence úzkostných epizod, délka soustředěnosti a kvalita spánku. Díky takovému přístupu lze během několika týdnů pozorovat konkrétní zlepšení, což motivuje k dalšímu úsilí.

Podívejte se na níže uvedený výpis článků – najdete v něm detailní návody, vědecké podklady i tipy, jak aplikovat KBT v různých situacích, od školního prostředí po pracovní stres. Každý příspěvek rozšiřuje hlavní témata, která jsme zde nastínili, a nabízí praktické kroky, které můžete vyzkoušet hned.