Mindfulness pro PAS: Jak pomáhá u dětí s autistickým spektrem

When working with mindfulness pro PAS, praktická technika, která učí děti s autistickým spektrem pozorovat své tělo a myšlenky bez soudění. Also known as přítomnost v okamžiku, it není o tom, aby dítě sedělo tiše a myslelo na nic – je o tom, aby se naučilo rozpoznat, kdy se cítí přetížené, a najít způsob, jak se uklidnit, aniž by muselo mluvit. Mnoho rodičů si myslí, že mindfulness je něco pro dospělé, kteří si sednou na podlahu a dýchají. Ale u dětí s PAS je to jiné – je to o tom, jak přizpůsobit techniky jejich světu: pohyb, dotek, zvuk, vizualizace. Není potřeba, aby dítě umělo popsat své emoce – stačí, aby se naučilo, že když se mu zatíží hlava, může se zaměřit na tep srdce, na chlad v prstech nebo na zvuk dechu.

autistické spektrum, skupina vývojových poruch, které ovlivňují způsob, jakým lidé vnímají svět, komunikují a zpracovávají citové podněty znamená, že dítě často reaguje na změny, hluk nebo nové situace jako na hrozbu. To vede k úzkosti, výbuchům nebo úniku do sebe. úzkost u PAS, přirozená reakce na přetížení smyslů a nejistotu se nevyřeší slovy. Vyžaduje tělesnou zkušenost. Mindfulness pro PAS je tedy nejen technika – je to jazyk, který dítě pozná, i když nemluví. Výzkumy z USA a Evropy ukazují, že děti s PAS, které pravidelně cvičí mindfulness, mají méně panických záchvatů, lépe spí a snáze se přizpůsobují novým rutinám. Nejde o to, aby se staly „normálními“ – jde o to, aby se naučily, že i když se jim svět zdá hlučný, mohou si najít vlastní klid.

emocionální regulace, schopnost rozpoznat, přijmout a řídit vlastní emoce bez přetížení je u dětí s PAS často narušená. Mindfulness jim nepřináší „správné“ emoce – přináší možnost pozorovat je, aniž by je musely potlačit nebo vybuchnout. Můžete to dělat pomocí krátkého cvičení: „Zkus se zaměřit na to, jak se tvé nohy cítí na podlaze“ – nebo „Podívej se, jak se mění barva světla, když se přes něj posune ruka“. Není potřeba 30 minut. Stačí 60 vteřin. A to opakovat denně. Tento přístup se používá ve školách, v terapiích a i doma – a funguje, protože není založený na tom, co dítě musí říct, ale na tom, co cítí.

V této sbírce najdeš konkrétní návody, jak mindfulness přizpůsobit dítěti s PAS – od jednoduchých cvičení, která fungují i u nejmenších, až po to, jak využít techniky z taneční terapie nebo expoziční terapie, aby se mindfulness stalo přirozenou součástí každodenního života. Nejde o to, aby dítě „zvládlo mindfulness“ – jde o to, aby se naučilo, že i v chaosu může najít místo, kde je v pořádku.