Pohybová terapie – co to je a kdy pomáhá?

When working with pohybová terapie, terapeutický přístup, který využívá tělesný pohyb k uvolnění napětí a integraci psychických zkušeností. Also known as tělesná terapie, it focuses on propojení těla a mysli a často pomáhá lidem po traumatických událostech, při úzkosti, stresu nebo ADHD.

This approach pohybová terapie encompasses somatic techniques, requires body awareness and enables emotional regulation. In practice, movement becomes a bridge between fyzické pocity a psychické procesy.

Klíčové související přístupy

One of the most used sub‑methods is somatic experiencing, technika zaměřená na uvolnění uložených traumat pomocí vnímání tělesných signálů. It teaches klienta, jak rozpoznat a postupně uvolnit napětí, což podporuje stabilizaci nervového systému.

Another widely‑referenced method is EMDR, terapie, která kombinuje pohyb očí s kognitivními technikami pro zpracování traumatických vzpomínek. EMDR využívá rytmické pohyby k přesměrování pozornosti a umožňuje tak „přepis“ bolestivých vzpomínek.

Mindfulness, defined as mindfulness, praktika vědomého vnímání přítomného okamžiku bez hodnocení, často doplňuje pohybovou terapii. Když klient vědomě sleduje své tělesné pocity během cvičení, zvyšuje se schopnost regulovat stres a emoční reakce.

Finally, tělesná psychoterapie, širší rámec zahrnující různé tělesně orientované techniky, od dychu po tanec, integruje všechny výše zmíněné prvky a přizpůsobuje je individuálním potřebám.

These four entities form a network: pohybová terapie zahrnuje somatic experiencing, EMDR vyžaduje pohyb očí k uvolnění traumat, mindfulness podporuje vědomé vnímání těla a tělesná psychoterapie spojuje vše dohromady.

For anyone interested in začít s pohybovou terapií, je dobré zjistit, jaký styl nejlépe odpovídá vašim cílům. Zvažte, jestli chcete pracovat hlavně s tělesným napětím (somatic experiencing), s traumatickými vzpomínkami (EMDR), nebo s celkovou seberegula­cí (mindfulness). Důležité je také najít terapeuta, který rozumí tělem‑centrickému přístupu a vytvoří bezpečný prostor.

V dalším seznamu najdete články, které detailně rozebírají konkrétní techniky, popisují, jak se připravit na první sezení, a ukazují, jak propojit pohybovou terapii s dalšími oblastmi, jako je spánek, výživa či pracovní stres. Ponořte se do nich a objevte, jak můžete pomocí pohybu podpořit svou duševní pohodu.