Prevence refeedingu: Jak zabránit návratu nezdravých návyků po dietě

Prevence refeedingu je prevence refeedingu, soubor strategií, které brání tělesnému i psychickému návratu k nezdravým návykům po ukončení diety nebo léčby poruchy příjmu potravy. Also known as zabránění návratu hmotnosti, je to nejen otázka kalorií, ale hlubokého vztahu k jídlu, tělu a sebevědomí. Mnoho lidí zkouší dietu, ztratí váhu — a pak se vrátí zpět do starých vzorců. To není slabost. Je to důsledek toho, že se neřeší základní příčiny: strach z jídla, pocit viny, potřeba kontroly nebo emocionální prázdnota, kterou jídlo málo pomáhá zaplnit.

refeeding syndrom, rizikový stav, který může nastat při náhlém zvýšení příjmu potravy po dlouhém hladovění. Also known as tělesná reakce na návrat jídla, je to fyzický problém, který lékaři sledují. Ale mnohem častější a trvalejší je emocionální stravování, způsob, jakým lidé používají jídlo k zvládání emocí — stresu, smutku, bědomu. Also known as psychická závislost na jídle, a právě ono je hlavní překážkou trvalého zdravého chování. Bez práce na těchto emocích se příští dieta stane jen dočasným záchranou. A to je důvod, proč psychoterapie není doplněk — je základ. Když se naučíte rozpoznat, proč jíte, když nejste hladní, a jak si najít jiné způsoby, jak se uklidnit, přestanete potřebovat jídlo jako záchranný mechanismus.

Co se stane, když jste na dietě a najednou se všechno zhroutí? Většina lidí se cítí vinně. A ta vina vede k dalšímu přejídání. Tady začíná skutečná prevence: ne s novou dietou, ale s přijetím, že váš vztah k jídlu je víc než jen počet kalorií. V naší praxi vidíme, že lidé, kteří pracují na emocích, nejen udrží hmotnost, ale začnou jíst s klidem, radostí a důvěrou k sobě.

V této sbírce najdete články, které se zabývají přesně tímto: jak psychoterapie pomáhá překonat poruchy příjmu potravy, jak se pracuje s emocionálním jídlem, proč se někdy i po úspěšné léčbě vrátí staré návyky a jak se to dá zastavit. Nejde o rady, jak zhubnout. Jde o to, jak přestat být vůči sobě nepřítelem.