Spánkové poruchy: Co je to, jak se projevují a co s nimi dělat

Spánkové poruchy jsou spánkové poruchy, skupina duševních a tělesných stavů, které znemožňují kvalitní, obnovující spánek. Also known as poruchy spánku, tyto stavy nejsou jen „nepříjemné“ noční projevy – mohou ničit vaše denní funkce, zdraví i vztahy. Když se každou noc probouzíte unavení, i když jste leželi osm hodin, nebo se bojíte jít spát, protože víte, že vás znovu potkají noční můry nebo záchvaty dechového zastavení, je to už nejen problém se spánkem. Je to signál, že něco v těle nebo mysli nefunguje tak, jak by mělo.

Nespavost, stav, kdy máte potíže se usnout, zůstat spát nebo se probudit příliš brzy je nejčastější forma – ale ne jediná. Apnoe, pravidelné přerušování dýchání během spánku může způsobovat vysoký krevní tlak, únavu i riziko infarktu. Noční můry, intenzivní, znovu se opakující sny s hrůzou, které vás probouzejí nejsou jen „špatné sny“ – pokud se vyskytují pravidelně, mohou být příznakem traumatu nebo chronické úzkosti. Tyto poruchy se často překrývají s úzkostí, vyhořením nebo depresí – a proto je terapie často lepší volbou než jen tablety.

Nejde o to, že byste měli „více spát“. Jde o to, co se děje v vaší mysli a těle, když se snažíte spát. Někdo má problém s uvolněním, protože mozek neumí vypnout „režim přípravy na nebezpečí“. Někdo se probouzí kvůli fyzickému zátěži, který neví, že má. Někdo se bojí spát, protože si pamatuje, co ho čekalo v minulých nočních můrách. Terapie se nezaměřuje jen na „jak usnout“, ale na to, proč se vůbec nechcete usnout. A to je ten klíč.

V této sbírce najdete články, které se zabývají konkrétními způsoby, jak přistupovat k těmto problémům – od technik, které pomáhají uklidnit nervový systém, až po to, jak se vztahy ovlivňují nespavostí. Některé články se dotýkají toho, jak úzkost ovlivňuje spánek, jiné ukazují, jak terapie může pomoci při poruchách, které se projevují přesnočním vyčerpáním. Nejsou tu žádné zázraky, jen jasná, praktická pochopení – a věda, která to potvrzuje.