Terapie rolí: Jak si uvědomit své role ve vztazích a změnit život

Co když se cítíte vyhořelí, i když nemáte žádný důvod? Nebo když se v každém vztahu chováte stejně – jako oběť, jako pečovatel, jako kontrolér? Terapie rolí, je přístup, který zkoumá, jaké sociální role přijímáme a jak nás tyto role formují, často bez našeho vědomí. Also known as roleová terapie, it helps you see the scripts you’re following – not because you chose them, but because you learned them early in life. Tato terapie není o tom, abyste změnili svou osobnost. Je o tom, abyste pochopili, jaké role vás drží – a kdo je vlastně hraje.

Když jste dítě, učíte se, jaký jste: dobrý chlapec, který nic neříká, když je mu špatně. Nebo silná dcera, která vždycky pomáhá rodičům. Tyto role se stávají vaší identitou. A pak přijde dospělost – a tyto role už vám nevyhovují. Ale přesto je hrajete. V práci jste ten, kdo všechno zvládne. Ve vztahu jste ten, kdo všechno vyřeší. V rodině jste ten, kdo se nesmí zlobit. A pak se probudíte a řeknete si: „To já jsem?“ Sociální role, jsou očekávání, která společnost, rodina nebo kultura kladou na jednotlivce podle jejich postavení. Tyto role nejsou špatné – ale když už vás nezastříhají, začínají vás ničit.

Terapie rolí se ptá: Kdo vás naučil, že musíte být silný? Kdo vás přesvědčil, že vaše potřeby nejsou důležité? A kdo vás přiměl věřit, že když někdo pláče, vy musíte být ten, kdo ho uklidní? Tyto otázky nejsou jen filozofické. Mají přímý vliv na vaši úzkost, na vaše vztahy, na to, proč se vám zdá, že se nikdy nepřiblížíte k tomu, co opravdu chcete. Když začnete rozlišovat mezi tím, kdo jste, a tím, jakou roli hrajete, začínáte mít kontrolu. Nejste už jen postavou ve hře. Jste jejím autorem.

V našich článcích najdete, jak terapie rolí souvisí s úzkostí, s vztahovými potížemi, s vyhořením a dokonce s ADHD. Jak někdo, kdo hraje roli „vždycky všechno zvládám“, může mít panické záchvaty. Jak rodič, který hraje roli „dokonalého pečovatele“, ztrácí sebevědomí. Jak vztahy selhávají, když dva lidé hrají stejnou roli – a nikdo neví, kdo má být ten, kdo se o něco stará. Některé články se zaměřují na to, jak se tyto role tvoří v dětství, jiné ukazují, jak je v terapii rozpoznat a změnit. A některé vás naučí, jak si vybrat nové role – ty, které vám opravdu patří.

Není třeba být expertem na psychologii. Stačí, když se zeptáte: „Proč já?“ A pak se neodvratně podíváte na odpověď. V těchto článcích najdete příklady, nástroje a příběhy – ne teorie. Jen to, co funguje, když se cítíte ztracený, unavený nebo přesvědčený, že to tak musí být. Když si uvědomíte, že role, které hrajete, nejsou vaším osudem – začínáte být svým.