Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) – praktický přehled
When working with Kognitivně‑behaviorální terapie, krátce KBT, jde o psychoterapeutický přístup, který spojuje myšlenky a chování, aby zmírnil psychické potíže. Also known as KBT, it targets distorted thinking patterns and supports new behavioral habits. In everyday language, KBT means learning to spot unhelpful thoughts, test their truth, and replace them with realistic alternatives.
One major trauma, psychické události, které zanechaly silný emocionální otisk often shows up as intrusive memories or avoidance. KBT encompasses trauma‑informed techniques like exposure and cognitive restructuring, so the therapy can address both anxiety and post‑traumatic stress. Another related concept is mindfulness, praktika vědomé pozornosti k přítomnému okamžiku. Mindfulness influences KBT outcomes by teaching clients to observe thoughts without judgment, which strengthens the defusion step in cognitive work. Then there’s ACT, Acceptance and Commitment Therapy, zaměřená na přijetí myšlenek a hodnotově orientované chování. ACT shares KBT’s emphasis on cognitive flexibility but adds a focus on personal values, making it a useful complement for clients, especially those s úzkostnými poruchami.
The fourth entity worth mentioning is schémová terapie, rozšířený přístup, který pracuje s hlubokými vzorci vzniklými v dětství. While schémová terapie dives into early maladaptive schemas, KBT often targets present‑day thought distortions; together they offer a broader palette for therapists. In practice, a therapist might start with KBT’s structured homework, then integrate schema‑focused work when patterns prove resistant. All these methods—trauma‑informed work, mindfulness, ACT, and schémová terapie—share the core idea that **KBT** requires active participation, concrete exercises, and regular reflection. Below you’ll find a curated collection of articles that illustrate how these techniques look in real life, from dealing with shame after trauma to using mindfulness for anxiety, and from ACT strategies to schema‑based case studies.
13
úno
Separační úzkost u dětí: Jak psychoterapie pomáhá překonat strach z odloučení
Separační úzkost u dětí je běžný vývojový jev, ale u 4 % dětí se přemění v poruchu, která znemožňuje školní docházení a každodenní život. Psychoterapie, zejména KBT a hra, je nejúčinnější léčbou. Rodiče hrají klíčovou roli - konzistentnost a trpělivost jsou základ.
ČÍST VÍCE5
úno
Strukturovaný protokol KBT pro panickou poruchu: Účinná léčba bez léků
Strukturovaný protokol KBT pro panickou poruchu je evidence-based léčba s 70-80% úspěšností. Zahrnuje 12 sezení, dechové techniky a expozici. Efektivnější než léky, ale vyžaduje aktivní spolupráci.
ČÍST VÍCE9
led
Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Kompletní průvodce účinnou metodou léčby úzkosti a depresí
Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je vědecky prokázaná metoda léčby úzkosti a depresí. Učí, jak změnit myšlenky a chování, které vás trápí. Trvá 12-20 sezení, funguje u 60-75 % lidí a je pokrytá zdravotní pojišťovnami.
ČÍST VÍCE17
pro
Kognitivní omyly o jídle a těle: Jak KBT pomáhá překonat zkreslené myšlenky u poruch příjmu potravy
Kognitivní omyly o jídle a těle jsou hlavní příčinou poruch příjmu potravy. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je nejúčinnější metoda, jak tyto zkreslené myšlenky změnit a obnovit zdravý vztah k jídlu.
ČÍST VÍCE27
lis
Kognitivní restrukturalizace: Jak změnit myšlenky a ulevit depresi a úzkosti
Kognitivní restrukturalizace je ověřená metoda, jak změnit špatné myšlenky u depresivních a úzkostních poruch. Naučí vás rozpoznávat kognitivní omyly a vytvářet reálnější pohled na sebe a svět.
ČÍST VÍCE10
srp
Emoční dysregulace při ADHD - Jak pomáhá psychoterapie a konkrétní techniky
Podrobný průvodce emoční dysregulací při ADHD, zaměřený na psychoterapeutické techniky DBT, KBT a praktické tipy pro zvládnutí emocí a zlepšení kvality života.
ČÍST VÍCE8
bře
Psychoterapie pro Aspergerův syndrom a high‑functioning autismus - kompletní průvodce
Průvodce psychoterapií pro Aspergerův syndrom a high‑functioning autismus v ČR - metody, náklady, tipy a aktuální trendy.
ČÍST VÍCE4
úno
Všímavé stravování v terapii poruch příjmu potravy - praktický průvodce
Praktický průvodce všímavým stravováním v terapii poruch příjmu potravy. Vysvětluje principy, techniky, integraci s KBT a IPT, případovou studii i kontrolní seznam.
ČÍST VÍCE