DBT – Dialektická behaviorální terapie a její využití

When working with DBT, dialektická behaviorální terapie, metoda spojující kognitivně‑behaviorální techniky s mindfulness. Also known as dialectical behavior therapy, it cílí na zlepšení emoční regulace a mezilidských dovedností. V podstatě jde o soubor dovedností, který pomáhá lidem zvládat silné emocie, impulsy a krize. DBT vznikla pro léčbu borderline poruchy osobnosti, ale dnes se osvědčuje u úzkostí, poruch příjmu potravy i posttraumatického stresu. Jednou z hlavních komponent je mindfulness, praktika soustředění na přítomný okamžik s neúplným souzením. Další klíčová část je kognitivně‑behaviorální terapie, přístup zaměřený na vztah myšlenek, emocí a chování, který DBT doplňuje a rozšiřuje. Tímto způsobem DBT zahrnuje trénink mindfulness, vyžaduje dovednosti emoční regulace a je ovlivňována zásadami KBT – tři spojení, která tvoří pevný rámec pro změnu chování.

Pro koho je DBT vhodná a co zahrnuje

Klienti s borderline poruchou osobnosti často bojují s intenzivními výkyvy nálad a impulzivním chováním. DBT jim nabízí strukturovaný program, který se skládá ze čtyř modulů: mindfulness, emoční regulace, mezilidská efektivita a tolerance stresu. Tyto moduly jsou propojeny skrze individuální sezení, skupinové dovednostní tréninky a telefonní podporu mezi sezeními. Pokud trpíte úzkostmi, sebedestruktivními myšlenkami nebo opakovanými krizemi, DBT vám může pomoci vybudovat stabilní copingové strategie. Praktické techniky jako „STOP‑skill“, „DEAR MAN“ nebo „PLEASE“ jsou snadno aplikovatelné i mimo terapeutické sezení, což usnadňuje přenos dovedností do každodenního života.

DBT také využívá výzkumně podložený přístup k měření pokroku – terapeuté pravidelně sbírají sebehodnocení, zaznamenávají četnost krizí a sledují zlepšení v konkrétních dovednostech. Díky tomu můžete vidět reálné posuny a upravit plán podle vašich potřeb. V našem prostředí ve Vysočanech nabízíme individuální i skupinové DBT sezení, a to i online, takže si můžete vybrat formu, která nejlépe zapadá do vašeho rozvrhu. V následujícím seznamu článků najdete konkrétní návody, případové studie a tipy, jak DBT aplikovat na různé životní situace. Připravte se na praktické rady, které můžete okamžitě vyzkoušet, a na inspiraci, jak DBT může podpořit váš osobní růst.