EMDR terapie – co byste měli vědět

When working with EMDR, zkratka pro Eye Movement Desensitization and Reprocessing, metoda zaměřená na zpracování traumatických vzpomínek pomocí bilaterální stimulace. Also known as Eye‑Movement Desensitization and Reprocessing, it umožňuje klientům snížit úzkost spojenou s traumatem. EMDR se často používá u lidí trpících trauma, vystavení silnému stresu či události, která narušila jejich psychiku a vede ke klinickému stavu známému jako posttraumatická stresová porucha (PTSD), dlouhodobá reakce na traumatické události, která se projevuje opakovanými flashbacky a vyhýbavým chováním. Tato terapie spadá do širšího rámce psychoterapie, proces, během kterého odborník pomáhá klientovi porozumět a změnit psychické vzorce. EMDR zahrnuje práci s traumatickými vzpomínkami, vyžaduje bilaterální stimulaci a podporuje neurobiologické změny v mozku.

Jak EMDR funguje? Terapeut aktivuje obě hemisféry mozku pomocí rychlých pohybů očí, zvukových pulsů nebo jemných úderů na ruce. Tento proces převádí intenzivní emocí spojené s traumatem do méně rušivé formy, což umožňuje klientovi znovu prožít událost bez dezorientace. V praxi to znamená, že během jedné až dvou hodin klient může zpracovat vzpomínky, které normálně vyvolávají úzkost nebo paniku. EMDR tak umožňuje rychlejší úlevu než některé konvenční terapeutické přístupy, protože přímo cílí na neurobiologické mechanismy paměti.

Pro koho je EMDR vhodná?

Vedle PTSD se EMDR osvědčila u úzkostných poruch, deprese, fóbií a dokonce při léčbě závislostí. Jedna studie z roku 2022 ukázala, že u pacientů s komplexním traumatem se průměrná doba terapie zkrátila o 30 % ve srovnání s tradiční kognitivně‑behaviorální terapií. Pokud trpíte opakovanými nočními můrami, vyhýbavým chováním nebo tělesnými symptomy spojenými s minulými událostmi, může být EMDR vhodnou volbou. Důležitým krokem je trauma‑informovaný přístup, který respektuje citlivost a bezpečnost klienta během každého sezení.

Prakticky se první setkání věnuje zjištění, zda je klient vhodný kandidát pro EMDR, a vytvoření bezpečného rámce. Následující sezení jsou strukturovaná: klient si připraví konkrétní vzpomínku, popíše negativní myšlenky a pocity, poté proběhne bilaterální stimulace, během které dochází k přehodnocení a uvolnění emočního náboje. Po každém sezení terapeut s klientem zhodnotí pokrok a případně upraví další kroky. Většina lidí potřebuje 6‑12 sezení, ale rozsah se liší podle závažnosti traumatu a individuální odezvy.

EMDR není jen pro osobní setkání v ordinaci. V Psychoterapii Vysočany nabízíme také online EMDR sezení, která zachovávají stejnou kvalitu a bilaterální stimulaci pomocí virtuálních nástrojů. To je výhodné, když máte nabitý program nebo preferujete terapii v klidném prostředí domova. Naše krátké objednací lhůty vám umožní začít co nejdříve, a to buď osobně na naší adrese ve Vysočanech, nebo přes zabezpečenou videokonferenci.

Co můžete očekávat dál? Níže najdete výběr článků, které rozebírají trauma‑informovaný přístup, souvislosti mezi spánkem a duševním zdravím, praktické tipy pro ADHD a výživu či detailní přehled psychoterapeutických metod. Každý příspěvek doplňuje obrázek EMDR a pomůže vám rozhodnout, zda je tato metoda tím pravým krokem k vašemu duševnímu klidu.