Online psychoterapie – co to je a jak na to?

When working with online psychoterapie, forma psychologické pomoci, která probíhá přes internet pomocí videohovoru nebo chatových aplikací. Also known as terapie na dálku, it allows klientům i terapeutům flexiblní přístup, aniž by museli opustit svůj domov.

Jedním z klíčových prvků je videokonference, technologie, která přenáší obraz a zvuk v reálném čase, často přes platformy jako Zoom, Teams nebo Thera‑Live. Videokonference zaručuje bezpečný a soukromý prostor a je základem pro osobní kontakt mezi terapeutem a klientem. Kvalita připojení, šifrování a nastavení soukromí jsou faktory, které přímo ovlivňují úspěšnost terapie.

Trauma‑informované metody v online prostředí

Pokud jde o práci s traumatem, online prostředí může být i výzvou i příležitostí. EMDR, zkratka pro Eye Movement Desensitization and Reprocessing, je metoda zaměřená na zpracování traumatických vzpomínek pomocí řízených očních pohybů se úspěšně přenáší do online formátu. Terapeut může během sezení řídit oční pohyby pomocí virtuálního světla nebo zvukových pulsací a klient tak získává stejný terapeutický efekt jako v tradiční místnosti. EMDR vyžaduďe stabilní připojení a klidné prostředí, což je důvod, proč je před sezením nutné domluvit technické podmínky.

Další často využívanou součástí trauma‑informované terapie je mindfulness, praktika soustředěné pozornosti na přítomný okamžik, často za pomoci dechových cvičení nebo tělových vnímání. Mindfulness pomáhá klientům regulovat úroveň stresu a zvyšuje jejich schopnost zůstat ve “bezpečném” stavu během online sezení. V online terapii je často používán ve formě krátkých úvodních cvičení, která nastavují klidnou atmosféru a připravují mysl na další práci.

Praktické tipy, jak zajistit, aby online psychoterapie fungovala co nejlépe, zahrnují: vytvoření nerušeného prostoru, odklonění mobilních notifikací, používání sluchátek pro lepší kvalitu zvuku a testování platformy před první schůzkou. Důležité je také domluvit se na pravidelném čase a délce sezení – stejně jako v osobní terapii, i zde funguje struktura a předvídatelnost. Klienti by měli mít po ruce poznámkový blok nebo digitální aplikaci pro zaznamenání myšlenek a emocí, které během sezení vyplynou.

Vzhledem k velké rozmanitosti témat, která se v online psychoterapii objevují – od úzkosti a deprese po trauma a poruchy příjmu potravy – je dobré mít přehled o tom, které metody a nástroje jsou pro konkrétní problém nejvhodnější. V následujícím výčtu najdete články o EMDR, mindfulness, videokonferencích a dalších souvisejících tématech, které vám pomohou vybrat správnou cestu a nastavit realistické očekávání před tím, než vstoupíte do virtuálního terapeutického prostoru.