Duševní zdraví – co potřebujete vědět?
When working with duševní zdraví, stavy, které ovlivňují náladu, myšlení a chování, a které jsou klíčové pro celkovou pohodu. Also known as psychické zdraví, it shapes how we cope with stress, vztahy a životní změny. A related concept is trauma, hluboký psychický šok, který může narušit duševní rovnováhu, which often appears in our articles. Another important piece is mindfulness, technika zaměřená na vědomé vnímání přítomného okamžiku, která pomáhá stabilizovat náladu a snižovat úzkost.
Effective terapie, cílený proces, kde odborník pomáhá klientovi zpracovat problémy a rozvíjet zdravější vzorce requires the right tools. For trauma‑related cases, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is a proven method, while CBT (kognitivně‑behaviorální terapie) works well for úzkost. Mindfulness, as mentioned, influences duševní zdraví positively, reducing stres and improving spánek. Studies show that people with ADHD benefit from výživa a strukturovaný denní režim, a to i z hlediska duševní pohody. When trauma‑informovaný přístup kombinuje tyto techniky, zvyšuje šance na úspěšnou léčbu.
Co najdete v našem výběru?
Below you’ll discover articles that pokrývají širokou škálu témat: od praktických průvodců pro práci se studem a vinou po trauma, přes detailní rozbor schémové terapie, až po tipy na výživu při ADHD. Každý článek nabízí konkrétní techniky, statistiky a reálné příklady, takže si můžete ihned vyzkoušet, co funguje nejlépe. Bez ohledu na to, jestli hledáte informace o duševní pohodě, chcete pochopit, jak trauma ovlivňuje osobnost, nebo potřebujete rady, jak začlenit mindfulness do každodenního života, tato sekce vám poskytne praktické know‑how.
Takže se pusťte do čtení a najděte inspiraci, která vám pomůže posunout se dál – ať už je váš cíl jakýkoliv, od zlepšení spánku po zvládnutí stresu v práci.
14
úno
Prevence duševních poruch: Co skutečně pomáhá pro psychickou pohodu
Prevence duševních poruch není jen léčba, ale každodenní praxe, která může zabránit vzniku onemocnění. Zjistěte, jak psychohygiena, správa stresu a podpora v různých věkových skupinách snižují riziko a zvyšují kvalitu života.
ČÍST VÍCE6
úno
Muzikoterapie: Jak hudba pomáhá při psychoterapii? Úplný průvodce 2026
Muzikoterapie využívá hudby k podpoře duševního zdraví. Tato metoda pomáhá při komunikaci, emocích a sociálních dovednostech. V České republice ji podporuje Česká muzikoterapeutická asociace. Ukážeme, jak funguje a pro koho je vhodná.
ČÍST VÍCE1
úno
Mindfulness a meditace pro duševní zdraví: Jak praktiky všímavosti změní váš každodenní život
Mindfulness je vědecky ověřená praxe, která pomáhá snižovat stres, zlepšovat pozornost a regulovat emoce. V Česku ji už používají školy, firmy i zdravotnictví. Zjistěte, jak ji začít cvičit v každodenním životě.
ČÍST VÍCE16
led
Praxe vděčnosti: Jak každodenní vděčnost zlepšuje duševní zdraví
Vděčnost není jen zdvořilost - je to vědecky prokázaná metoda, jak zlepšit duševní zdraví. Zjistěte, jak každodenní praxe vděčnosti mění váš mozek, snižuje stres a pomáhá přežít těžké dny.
ČÍST VÍCE26
pro
Sebevražedné myšlenky u dospívajících: Kdy vyhledat okamžitou pomoc
Sebevražedné myšlenky u dospívajících nejsou fáze - jsou varovným signálem. Zjistěte, kdy vyhledat okamžitou pomoc, jak reagovat a kde zavolat pro záchranu života.
ČÍST VÍCE5
pro
WHO a duševní zdraví: Globální perspektiva a klíčová doporučení
WHO upozorňuje, že duševní zdraví je základní lidské právo, ale globálně je zanedbáváno. Pouhá 2 % zdravotnických rozpočtů se věnuje této oblasti, přičemž v chudých zemích má jen 12 % lidí s psychózou přístup k léčbě. WHO prosazuje integraci do primární péče a zvýšení financování.
ČÍST VÍCE13
lis
Taneční a pohybová terapie: Jak pohyb mění duševní zdraví
Taneční a pohybová terapie využívá pohyb jako cestu k léčbě emocí. Věda potvrzuje její účinnost u depresí, úzkosti i PTSD. Není potřeba tančit - stačí se pohnout.
ČÍST VÍCE2
lis
Online terapie během pandemie: Co se v terapii změnilo
Online terapie se během pandemie stala běžnou součástí péče o duševní zdraví v Česku. Zjistěte, co se změnilo, kdo ji používá, jak funguje a proč některí lidé přešli zpět k osobním sezením.
ČÍST VÍCE20
říj
Spánek a duševní zdraví - proč je kvalitní odpočinek klíčový
Spánek a duševní zdraví jsou úzce provázané. Článek objasňuje, jak nedostatek spánku ovlivňuje náladu, paměť a riziko psychických onemocnění, a nabízí praktické tipy pro lepší odpočinek.
ČÍST VÍCE28
zář
Krizová centra v ČR: Kde najít okamžitou pomoc v nouzi
Krizová centra v ČR poskytují okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc v duševní krizi - telefonicky, osobně nebo v krátkodobém stacionáři. Znáte čísla a kde je hledat?
ČÍST VÍCE3
zář
Mental Health First Aid pro laiky - praktický průvodce první pomocí v duševní krizi
Praktický průvodce pro laiky, jak poskytnout Psychologickou první pomoc v duševní krizi, s konkrétními kroky, rozdíly vůči krizové intervenci a tipy pro české prostředí.
ČÍST VÍCE23
čec
Benefit Plus a psychoterapie: Jak využít firemní benefity pro duševní zdraví
Naučte se, jak díky Benefit Plus získat psychoterapii přes firemní benefity, krok za krokem, a zjistěte výhody, omezení i tipy pro maximální využití.
ČÍST VÍCE