Psychoterapie v listopadu 2025: CFT, online terapie, párová terapie a další metody
Psychoterapie není jen hovor o problémech – je to psychoterapie, systematický proces, který pomáhá lidem pochopit a změnit své myšlenky, emoce a chování. Also known as duševní léčba, it funguje nejlépe, když je zaměřená na konkrétní potřeby, ne na obecné rady. V listopadu 2025 jsme se podívali na to, co skutečně funguje – ne jen teorie, ale metody, které lidé používají a které jim pomáhají žít lépe.
compassion-focused terapie (CFT), přístup, který učí laskavosti k sobě, když se člověk cítí zničený sebekritikou je jednou z nejvýznamnějších novinek. Není to jen o tom, že byste měli být milí k sobě – je to o tom, jak váš mozek reaguje na kritiku a jak ho přesvědčit, že jste v pořádku. Tato metoda se často používá u lidí s depresí nebo poruchami příjmu potravy, kteří se cítí, že nejsou dostatečně dobrí. A stejně jako CFT, i kognitivní restrukturalizace, metoda, která pomáhá přehodnotit špatné myšlenky, které drží v úzkosti a depresi, funguje na základě vědy, ne na naději. Není to magie – je to trénink, jak přestat věřit vlastním negativním představám.
online terapie, terapie z domova, která je pro mnohé lidí jedinou možností, jak dostat pomoc, už není kompromis – je to standard. Výzkumy z roku 2025 potvrzují, že je stejně účinná jako osobní sezení, a často i účinnější, protože lidé jsou v bezpečí svého domova otevřenější. A co párová terapie, forma terapie, která nevyžaduje, aby oba partneři přišli najednou? Více než 85 % párů, kteří kombinují společná a individuální sezení, dosáhne trvalého zlepšení. Ne každý musí být přítomen – někdy stačí, když jeden z nich začne pracovat na sobě, a vztah se začne měnit sám.
Nezapomínejme na to, že psychoterapie není jen o úzkosti nebo depresi. Je to i o tom, jak se vypořádat se změnou, jak obnovit důvěru po nevěře, jak pomoci dítěti s autismem, nebo jak zlepšit spánek, který je základem celého duševního zdraví. Všechny tyto témata jsme v listopadu 2025 pokryli konkrétními příběhy, vědeckými výsledky a praktickými kroky – ne jen teorií.
Co najdete níže, není seznam článků. Je to sbírka nástrojů, které lidé používají, aby se cítili lépe. Některé metody jsou nové, jiné staré, ale všechny jsou otestované. Pokud jste přišli hledat odpovědi na otázky jako: Kdy jít na terapii?, Je online terapie skutečně dobrá?, Co dělat, když nemám peníze? – tyto články vám je dají. Nejsou tu pro to, abyste se cítili lépe na chvíli. Jsou tu, aby vám pomohly žít lépe dlouho.
30
lis
Compassion-focused terapie (CFT): Jak kultivovat laskavost k sobě v psychoterapii
Compassion-focused terapie (CFT) pomáhá lidem s sebekritikou a hanbou naučit se laskavosti k sobě. Využívá evoluční psychologii a neurovědu k aktivaci vnitřního systému klidu. Efektivní pro depresi, úzkost a poruchy příjmu potravy.
ČÍST VÍCE29
lis
Komunikační terapie pro neverbální autisty: Alternativní cesty vyjádření
Komunikační terapie pro neverbální autisty pomáhají vyjádřit potřeby bez řeči. Zjistěte, jak fungují PECS, tabletové aplikace a gesta, jaké metody skutečně pomáhají a kde získat podporu v ČR.
ČÍST VÍCE28
lis
Kdy jít na párovou terapii: 10 signálů, že je čas oslovit terapeuta
Kdy je čas na párovou terapii? 10 signálů, které ukazují, že vztah potřebuje pomoc - ještě předtím, než se rozpadne. Zjistěte, kdy začít, jak to funguje a co vás čeká.
ČÍST VÍCE27
lis
Kognitivní restrukturalizace: Jak změnit myšlenky a ulevit depresi a úzkosti
Kognitivní restrukturalizace je ověřená metoda, jak změnit špatné myšlenky u depresivních a úzkostních poruch. Naučí vás rozpoznávat kognitivní omyly a vytvářet reálnější pohled na sebe a svět.
ČÍST VÍCE26
lis
Může být online terapie skutečně lepší než osobní? Překvapivé výsledky výzkumů 2025
Online terapie je stejně účinná jako osobní pro úzkost, depresi a vyhoření. Výzkumy ukazují rychlejší přístup, nižší bariéry a často hlubší otevřenost klientů. Budoucnost patří hybridnímu modelu.
ČÍST VÍCE25
lis
Jak budovat střízlivou síť: Praktické kroky pro udržení abstinence a podporu v komunitě
Střízlivá síť není jen podpora - je to základ trvalé abstinence. V Česku se ukazuje, že lidé s kvalitní podporou mají třikrát vyšší šanci na uzdravení. Zjistěte, jak postavit síť, která vás drží, když se všechno zhroutí.
ČÍST VÍCE24
lis
Substituční léčba závislosti: Metadon, buprenorfin a psychoterapie v České republice
Substituční léčba opiátové závislosti v ČR využívá metadon a buprenorfin. Zjistěte, jak fungují, kdy je který vhodný a proč psychoterapie je nezbytná pro úspěch.
ČÍST VÍCE23
lis
Racionálně-emoční behaviorální terapie (REBT): Ellisův přístup ke změně myšlenek a emocí
Racionálně-emoční behaviorální terapie (REBT) od Alberta Ellise ukazuje, že tvé emoce nejsou způsobeny událostmi, ale tím, jak je interpretuješ. Naučí tě rozpoznat iracionální přesvědčení a nahradit je realistickými myšlenkami.
ČÍST VÍCE22
lis
Přichází oba partneři nebo jen jeden? Jaké formáty párové terapie skutečně fungují
Párová terapie není jen jedna věc. Někdy přichází oba partneři, někdy jen jeden. Kombinovaný formát se společnými a individuálními sezeními je nejúčinnější pro 85 % párů. Zjistěte, který formát vyhovuje vašemu vztahu.
ČÍST VÍCE21
lis
Interkulturní páry: Jak psychoterapie pomáhá překonávat kulturní rozdíly ve vztahu
Interkulturní párová terapie pomáhá párům překonávat kulturní rozdíly, které často vznikají v mezilidských vztazích. Učí, jak převést rozdíly na sílu, ne na konflikt, a jak vytvořit společný vztahový rámec.
ČÍST VÍCE20
lis
Autismus v dospělosti: Jak psychoterapie pomáhá dosáhnout samostatnosti
Autismus v dospělosti není chyba, ale jiný způsob bytí. Psychoterapie a ergoterapie pomáhají lidem s autismem získat samostatnost, pochopit své potřeby a žít plnohodnotně. Více o terapiích, podpoře a pravdách.
ČÍST VÍCE19
lis
Mindfulness pro ADHD: Jak trénink pozornosti zlepšuje regulaci impulsů
Mindfulness pro ADHD není magie, ale trénink mozku, jak zlepšit pozornost a regulaci impulsů. Zjistěte, jak ho použít správně, když funguje a kdy ne, a co nového přináší český výzkum.
ČÍST VÍCE