Duševní zdraví – přehled odborných článků
When we talk about duševní zdraví, stav psychické pohody, který ovlivňuje myšlení, emoce i chování. Also known as psychická rovnováha, it forms the basis for kvalitní život. Duševní zdraví je úzce provázáno s spánkem, regulovaným odpočinkem, který obnovuje mozkové funkce. Mindfulness, praxe vědomé pozornosti, která snižuje úzkost a depresi podporuje duševní zdraví tím, že zklidňuje mysl. Osamělost, sociální izolace, jež může vést k psychickým problémům představuje rizikový faktor, který je nutné rozpoznat a řešit. Pro moderní život je tu online terapie, digitální sezení, které umožňuje snadný přístup k podpoře a pomáhá zvládat stres i změny.
V praxi to znamená, že dobrý spánek je základní kámen duševní stability – když spíme méně, nálada kolísá a paměť slábne. Mindfulness pak nabízí konkrétní techniku, jak přetvořit tyto výkyvy v klidnější stav, a to i bez léků. Pokud se cítíte osaměle, je důležité hledat sociální kontakt nebo odbornou pomoc, protože dlouhodobá izolace zvyšuje riziko deprese. Online terapie navíc rozšiřuje možnosti, ať už jste v Praze, Vysočanech, nebo kdekoli jinde, a dává vám prostor pro bezpečný rozhovor.
Co vás čeká v našem výběru článků
V následující sekci najdete praktické návody, vědecky podložené informace a konkrétní tipy. Čtete o tom, jak spánek ovlivňuje duševní zdraví, jak mindfulness může pomoct při úzkosti a depresi, proč je osamělost považována za epidemii v ČR, a jak efektivně využít online terapii, i když jste expat. Každý článek je navržen tak, aby vám poskytl rychlý a užitečný přehled, který můžete okamžitě aplikovat do svého života.
5
pro
WHO a duševní zdraví: Globální perspektiva a klíčová doporučení
WHO upozorňuje, že duševní zdraví je základní lidské právo, ale globálně je zanedbáváno. Pouhá 2 % zdravotnických rozpočtů se věnuje této oblasti, přičemž v chudých zemích má jen 12 % lidí s psychózou přístup k léčbě. WHO prosazuje integraci do primární péče a zvýšení financování.
ČÍST VÍCE13
lis
Společenská odpovědnost firem: Jak programy duševního zdraví změní vaši firmu
Společenská odpovědnost firem už není jen o charitě - je to o tom, jak se staráte o duševní zdraví zaměstnanců. Zjistěte, proč programy psychického zdraví zvyšují produktivitu, snižují fluktuaci a přitahují kvalifikované lidi.
ČÍST VÍCE20
říj
Spánek a duševní zdraví - proč je kvalitní odpočinek klíčový
Spánek a duševní zdraví jsou úzce provázané. Článek objasňuje, jak nedostatek spánku ovlivňuje náladu, paměť a riziko psychických onemocnění, a nabízí praktické tipy pro lepší odpočinek.
ČÍST VÍCE28
zář
Krizová centra v ČR: Kde najít okamžitou pomoc v nouzi
Krizová centra v ČR poskytují okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc v duševní krizi - telefonicky, osobně nebo v krátkodobém stacionáři. Znáte čísla a kde je hledat?
ČÍST VÍCE27
srp
Online terapie pro expaty v ČR - jazyková a kulturní podpora
Průvodce online terapií pro expaty v ČR - jazykové bariéry, kulturní specifika, platformy, metody a praktické tipy pro úspěšná virtuální sezení.
ČÍST VÍCE26
čen
Bezpečnostní plán při sebevražedných myšlenkách - krok za krokem
Praktický návod, jak si vytvořit bezpečnostní plán při sebevražedných myšlenkách, včetně kroků, konkrétních technik a tipů na udržení plánu aktuálního.
ČÍST VÍCE27
kvě
Mindfulness pro úzkost a depresi: Vědecky podložená metoda práce s myslí
Zjistěte, jak mindfulness pomáhá při úzkosti a depresi, jaké má vědecké důkazy, jak porovnat s léky a KBT a kde najít ověřené kurzy v ČR.
ČÍST VÍCE15
bře
Osamělost jako epidemie v ČR: dopady sociální izolace na psychiku
Rozebíráme, proč je osamělost v ČR považována za epidemii, jak ovlivňuje psychiku a jaké praktické kroky lze podniknout.
ČÍST VÍCE